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| 品牌名稱: | ☆Mistine☆ | |
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| 商品規格: | 1.5g | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
夫甫入獄2年 妻外遇生2子女
記者陳怡靜／桃園報導
一名余姓女子在丈夫入獄後，涉嫌與一名邱姓男子外遇發生性關係，余女還因此生下一子一女，余女的丈夫在獄中突然接獲戶政事務所通知書，這才知道妻子外遇氣得提告，桃園地方法院去年將余女依妨害家庭判處10個月徒刑，經桃園地檢署追查，確認出余女外遇的邱男身分後，於今天偵結，並將他依妨害家庭案件聲請簡易判決處刑。
▲一名妻子在丈夫入獄2年後，便已外遇生下2名子女。（示意圖／翻攝自Pixabay）
檢方調查，余女丈夫因犯加重強盜案件，已於2014年入監服刑，應服刑到2022年；余女丈夫2016年8月間，在獄中接獲戶政事務所送達的「新生子女約定姓氏暨出生登記」通知書，才得知余女產下一女，經追問余女才坦承有婚外情，並產下一子一女，余女產下第一名男嬰後，丈夫疑未接獲戶政事務所的通知書，才未發現妻子外遇一事。
余女到案後，供出外遇對象為邱男，辯稱她是在卡拉OK上班時，因酒醉與邱男發生性關係，才會因此外遇生子；由於邱男當時並未到案，因此檢方去年將余女先起訴，經桃園地方法院審理，將她妨害家庭，判處10個月有期徒刑，得易科罰金；事後邱男到案說明，坦承與余女發生性關係，2人並產下一子一女，檢方偵結，將邱男依妨害家庭案件，向桃園地方法院聲請簡易判決處刑。
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運動後不吃、吃錯東西越減越肥！ 營養師公開「二吃二不吃」增肌又減脂
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
運動後都怎麼吃？小心不吃、亂吃都越減越胖！減肥法日新月異，但要真正瘦得健康，不復胖「增肌減脂」才是王道！綜合媒體報導，新光醫院夏子雯營養師指出，讓肌肉量提升，基礎代謝率就隨之提高，另外，運動後補充優質蛋白質有助於肌肉合成，肌肉多了，體脂自然會下降。別忘了攝取碳水化合物，幫助能量修復。
怎麼做才能有效瘦身？
飲食上可從油脂與蛋白質的攝取調整下手。 蛋白質來源可分為動物性蛋白質與植物性蛋白質，由於植物性蛋白質吸收利用率較動物性蛋白質差，因此若希望大量補充蛋白質，可以動物性蛋白質為主；另黃豆中含有豐富的蛋白質，吸收利用率與動物性蛋白質差不多，與吃肉效果相同。希望長肌肉的人，應該多補充優質蛋白質。
此外，攝取油脂，植物性脂肪是比較好的選擇，像是堅果就是很棒的油脂來源。夏子雯強調，，堅果相當容易攝取過量（衛福部建議一天攝取約5顆）；所以，若不小心堅果攝取過量時，其他食物中的油脂攝取量就要減少。
運動後別喝無糖豆漿！
人體運動重訓時的狀態類似於肌肉微小的撕裂傷，因此這時補充蛋白質，就能建構肌肉；肌肉與脂肪都以三酸甘油脂當作食物來源，提升肌肉量，才能夠多消耗三酸甘油脂，減少脂肪獲得能量的比例，可以達到減脂的效果。
運動後半小時內，身體正在修復因為運動受損的肌肉，因此在這時候適時的補充蛋白質，例如：豆漿、水煮蛋。對此，營養師侯欣妤提醒「這時段」千萬別喝無糖豆漿，以免營養補充不足。
侯欣妤說，運動後的飲食以碳水化合物與蛋白質為主，因此喝有糖的豆漿能夠攝取到碳水化合物與蛋白質，其中碳水化合物可快速補充運動中流失的肝糖，蛋白質則是能夠修復運動後損傷的肌肉組織。提醒大家應在對的時間喝對的含糖飲品，別一昧選擇「無糖」。
運動後也需攝取碳水化合物，可選擇全穀雜糧類食物：全麥麵包、糙米、紅藜、地瓜、芋頭、馬鈴薯，幫助肌肉能量修復。至於水果類則建議攝取新鮮的水果作為維生素、礦物質的來源。因此，運動後碳水化合物搭配蛋白質的組合，建議以3：1至4：1比例組成的食物。
把握「二吃二不吃」 忌口食物在這裡！
動物性脂肪、甜食，像是炸雞排、炸雞及蛋糕等。蛋糕雖是碳水化合物食物，但精製糖含量太高，易造成血糖起伏太大，會造成脂肪囤積，此外，本身有糖尿病，更是控糖不易，造成健康危害。還有，油炸食物的油脂很高，一旦攝取過多，消化時間很長，等消化完已經過了肝醣、肌肉修補的最佳時機，因此這些食物宜忌口。
《延伸閱讀》
燃脂量多22%！運動後吃這4組黃金食物，加速代謝、穩定血糖，免挨餓更好瘦
參考資料：
《三立新聞網》《三立新聞網》
封面圖片來自：
shutterstock /Pormezz
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